Schnelle Hilfe gegen Prüfungsangst

Kennen Sie das? Der Prüfungstermin rückt immer näher, die restliche Lernzeit rinnt durch die Finger und langsam aber sicher beschleicht Sie das ungute Gefühl, dass Sie diese Hürde niemals erfolgreich nehmen können? Panik macht sich nicht selten breit und blockiert durch zu starke Anspannung, Nervosität und schlaflose Nächte effektives Lernen. 

An das souveräne Bestehen der anstehenden Prüfung ist nicht zu denken!

Von der Prüfung hängt schließlich viel ab: z.B. der Schulabschluss, der Führerschein, das Studium oder der Arbeitsplatz.

So ergeht es vielen Schülern, Studenten und allen anderen, deren Wissen irgendwann in einer Prüfung auf die Probe gestellt wird. Da von einem Erfolg meist sehr viel abhängt, beispielsweise der Schulabschluss, ein akademischer Titel oder der berufliche Erfolg, ist der Druck entsprechend groß.

Das führt bei vielen zu Gedanken wie:

• "Ich darf auf keinen Fall versagen!"
• "Wenn ich diese Prüfung nicht schaffe, ist alles aus!"
• "Ich werde diese Prüfung niemals erfolgreich bestehen"
• "Was wird der Prüfer nur von mir denken, wenn ich nichts weiß?"

Leider sind diese und andere Sätze alles andere als hilfreich. Denn sie lenken die Aufmerksamkeit nicht auf die eigenen Fähigkeiten und Ressourcen, sondern fokussieren nur die Schwächen und Schwierigkeiten. Selbst wenn diese Schwächen im Vergleich zu den Fähigkeiten verschwindend gering sind, wird selbst jemand mit einer hohen Begabung von sich denken, dass er oder sie absolut nichts wissen wird, wenn die Prüfung ansteht. Ich selbst kenne Leute, die regelmäßig mit Bestnote abschlossen, aber noch am Tag vor der Prüfung felsenfest davon überzeugt waren, dass Sie auf jeden Fall durchfallen würden!

Um eines vorwegzunehmen: Es ist völlig normal und sogar förderlich, wenn Sie vor einer Prüfung nervös sind. Es ist die natürliche Reaktion Ihres Körpers auf die kommende Phase erhöhter Leistungsfähigkeit und Konzentration. Hinderlich wird diese Nervosität nur, wenn Sie so stark wird, dass schon von Panik die Rede sein kann. Sie können nicht mehr schlafen, die Gedanken rasen, eine konzentrierte Prüfungsvorbereitung wird unmöglich. Im schlimmsten Fall führt die Angst vor der bevorstehenden Prüfung sogar zum völligen Ausbleiben des Lernens: Es wird sich abgelenkt, bis auf den letzten Drücker mit dem Lernen gewartet, die Prüfung verschoben etc. All das dient meist dazu, die negativen Gefühle, die mit der Prüfungssituation verbunden werden, gar nicht erst aufkommen zu lassen. Ohne Lernen kann nur leider niemand erfolgreich sein, nicht einmal der Begabteste!

Coaching kann Ihnen dabei helfen, Ihre Prüfungsvorbereitung ruhig und konzentriert durchzustehen, konkrete Ziele zu setzen und diese souverän zu erreichen. Wir werden an Ihrer inneren Einstellung arbeiten und hierbei Ihre Fähigkeiten und Ressourcen erkunden und wecken (Sie werden überrascht sein, was sie alles können). Ihre Schwächen werden wir als solche erkennen und akzeptieren lernen und Methoden erarbeiten, wie Sie mit diesen am Besten umgehen. Sie werden Ihre Schwächen dadurch realistischer sehen können und erkennen, dass sie im Vergleich zu Ihren Stärken gar nicht so übermächtig sind, wie Sie vielleicht dachten. Hier können eventuelle Defizite auch durch ein Training, beispielsweise in effektiven Lerntechniken und Gedächtnisoptimierung, behoben werden.

•  Einzelcoaching (um eigene Stärken zu finden, innere Einstellung zu verbessern etc.)
• Gedächtnistraining & Lerntechniken
• Erproben der Prüfungssituation im Rollenspiel
• Lernplan & Zeitmanagement
• Richtiger Umgang mit Stress

Profitieren Sie von meinem psychologischen Fachwissen und meinen langjährigen Erfahrungen "am eigenen Leib"!  Durch mein Coaching und Training werden Sie  Ihre Prüfungsangst überwinden, Prüfungsergebnisse verbessern und wesentlich entspannter und zufriedener durch die Prüfungsvorbereitung gehen.