Silva Nigra: Prüfungs-Blog


Das Neueste über Lernen, Prüfungen, bessere Noten und Studienerfolg

Es ist soweit, der neue Blog ist online. Ab September 2014 informiere ich Sie hier über folgende Themen:

  • Psychologische Lerntechniken
  • Zeitmanagement
  • Erfolgreiche Prüfungsvorbereitung
  • Bessere Noten in Schule, Ausbildung und Studium
  • Prüfungsangst
  • Problemlösung durch Coaching

Ich wünsche Ihnen viel Spaß mit den Artikeln und bin

gespannt auf Ihr Feedback.

 

Tobias Uhl

Diplom-Psychologe

Tobias Uhl ist Diplom-Psychologe und betreibt die mobile Praxis Silva Nigra.

Hier bietet er Coachings & Trainings für alle Arten von Prüfungen und Hilfe bei Prüfungsangst an.

In seinem neuen Prüfungs-Blog erfahren Sie Aktuelles zu den Themen Lernen, Prüfungen, Zeitmanagement und Stressbewältigung.



Prüfungsangst


5 Tipps gegen Prüfungsangst

Die 5 besten Tipps gegen Prüfungsangst

Sie sind vor Prüfungen sehr nervös? Dann werden Ihnen diese Tipps gegen Prüfungsangst ein großes Stück weiterhelfen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit für diese Tipps. Sie beruhen auf den Erfahrungen aus mehreren Jahren der psychologischen Beratung gegen Prüfungsangst.  

 

Erfahren Sie Schritt für Schritt, wie Sie noch heute damit beginnen können, Ihre Prüfungsangst zu besiegen. 

Prüfungsangst: Die besten Tipps
5 Tipps gegen Prüfungsangst | So besiegen Sie Ihre Nervosität vor Prüfungen
mehr lesen 0 Kommentare

Angst vor der Fahrprüfung? Vermeide 3 häufige Fehler!

So vermeidest du Prüfungsangst beim Führerschein


Wenn du Angst vor der Fahrprüfung hast, bist du auf jeden Fall nicht allein mit diesem Problem: Denn viele Fahrschüler haben Prüfungsangst. Und das sowohl vor der theoretischen als auch der praktischen Fahrprüfungrüfung. Viele sind schon einmal oder öfter beim Führerschein durchgefallen. Und natürlich wird die Angst nicht besser, wenn man das zweite oder dritte Mal antreten muss.

Oft wären die Fahrschüler eigentlich sogar gute Autofahrer: Fahrschüler in meinen Coachings haben teilweise schon 70, 80 oder noch mehr Fahrstunden absolviert und fahren nor-

malerweise sicher. Aber die Prüfungsangst blockiert sie im entscheidenden Moment so, dass sie sich nicht mehr auf die Fahrprüfung konzentrieren können, wenn es darauf ankommt.

Das ist nicht nur ärgerlich und frustrierend, weil deine Freunde schon längst Auto fahren, während du selbst noch mit Bus und Fahrrad unterwegs ist. Es geht auch ins Geld, denn zusätzliche Fahrstunden und Prüfungsgebühren sind nicht gerade billig...


mehr lesen 0 Kommentare

Wie entsteht Prüfungsangst? - Teil II


Das ABC der Gefühle


Das ABC der Gefühle ist eine gängige Theorie der modernen Psychologie zur Entstehung von Prüfungsangst.

 

  • A bezeichnet hierbei die Situation selbst,
  • B die gedankliche Bewertung der Situation und
  • C die Reaktion auf diese Bewertung.

 

Laut dieser Theorie entsteht Prüfungsangst, aber auch Angst im Allgemeinen in zwei Schritten:

  1. Sie nehmen etwas wahr (z.B. dass die Prüfung näher kommt)
  2. Sie bewerten diese Wahrnehmung als negativ

Im Folgenden werden die Teile des ABC der Gefühle einzeln und mit anschaulichen Beispielen genauer dargestellt, um besser zu verstehen, wie Prüfungsangst entsteht:

Bild: Wie entsteht Prüfungsangst? Das ABC der Gefühle erklärt, woher die Ursachen von Angst bei Prüfungen kommen können.
Mit dem ABC der Gefühle lässt sich die Entstehung von Prüfungsangst erklären.

Die 3 Komponenten im Detail

mehr lesen 0 Kommentare

Wie entsteht Prüfungsangst?

Entsteht Prüfungsangst durch Gedanken?


Wovor habe ich eigentlich Angst? Vor der Prüfung natürlich! Oder nicht?

So einfach lässt es sich nicht sagen. Denn wenn Sie vor der Prüfung an sich Angst empfinden würden, könnten Sie Ihre Prüfungsangst niemals loswerden. In diesem Fall wäre nämlich die Prüfung selbst eine bedrohliche Situation.

 

Und dass in bedrohlichen Situationen Angst entsteht, ist sinnvoll. Schließlich ist Angst eine Eigenschaft, die der Mensch in der Evolution erworben hat und die ihm seit Jahrtausenden das Überleben sichert.

mehr lesen 0 Kommentare

Beiträge für Schüler


Schulstart: Wie du im neuen Schuljahr bessere Noten schreibst

Schulstress: Es geht wieder los


Die erste Schulwoche ist geschafft, der Stundenplan steht und langsam weißt du auch, in welchem Zimmer ihr dieses Jahr welches Fach habt. Die Lehrer haben in manchen Fächern gewechselt, aber eines bleibt immer gleich: Die ersten Klassenarbeiten und Tests werden leider schon in den nächsten Wochen auf euch zukommen, in vielen
Fächern noch vor Beginn der Herbstferien. Vielleicht sind diese Tests für dich gedanklich im Moment noch weit weg, schließlich musst du dich nach den Sommerferien erst einmal wieder an den Schulalltag gewöhnen. Ich kenne das von früher auch noch sehr gut.

In diesem Artikel möchte ich trotzdem einmal zeigen, wie du

schon jetzt den Grundstein für gute Noten bei den ersten Klassenarbeiten legen kannst. Und keine Angst, das heißt auf keinen Fall, dass du jetzt schon mit dem ständigen Büffeln anfangen musst. Ich zeige dir nur, wie du schon jetzt mit wenig Aufwand dafür sorgen könnt, dass die Vorbereitung

auf die ersten Tests später nicht so stressig wird, wie du
vielleicht befürchtest. Dafür habe ich 3 Erfolgsgeheimnisse aus meiner praktischen Arbeit als Schülercoach zusammen-gestellt, die dich garantiert weiter bringen. Du wirst vielleicht  überrascht sein, wie verblüffend einfach sie sind. Viel Spaß damit
:)


mehr lesen 0 Kommentare